Почему нам так сложно принять себя?
Я думаю всё из- за того, что мы потеряли себя. Наша личность, наша индивидуальность исчезли под обусловленностью общества и нашего окружения. Порой нам даже трудно извлечь из себя свою личную мысль. Нам кажется, что мы говорим от себя, но так ли это на самом деле. Мы не разрешаем себе ошибаться, мы критикуем себя, оскорбляем себя.
Эти убеждения, которые внушил кто-то другой, влияют на нас и в привычке сравнивать, оценивать себя с другими людьми, которую тоже привило окружение. Это лишает нас той самой индивидуальности и особенности.
Обычно проблема уходит корнями в детство. Поэтому важно узнать, что вам за программы установили с вашего рождения. Здесь поможет углубление в сферы (Притяжение, IQ.SQ.EQ, которые находятся в профиле), которые есть в нашей программе «ВГЛУБЬ СЕРДЦА»
Непринятие себя часто связано с незнанием себя.
Человек не знает, на что способен и чего хочет. Он требует от себя невозможного и чужого. Его привлекает счастливая и успешная жизнь других людей. Он пытается подражать.
Когда начинается познавание себя, открывается ваша истинная суть. Ваша уникальность и гениальность полностью меняет ваше мировоззрение. Ваша чистая Душа просыпается вместе с вашей осознанностью, и вы начинаете понимать, что весь мир – это ваша проекция.
Что внутри вас, то и снаружи.
Как наше непринятие выражается себя?
Непринятие себя часто выражается в замкнутости и агрессивности, раздражительности, обидчивости человека. Тот, кто не принимает себя, часто болеет. У него не складывается личная жизнь, возникают проблемы на работе.
Он несчастлив. Одни люди пытаются изолироваться от социума, так как боятся критики, внимания, оскорблений, а также считают, что они не достойны любви и счастья. Другие люди пытаются самоутвердиться за счет окружающих, а также в качестве защиты создают образ эгоистичного, самовлюбленного, надменного человека.
Человек, который не принимает себя, не может принять и других людей. А также он не способен полюбить. Он не умеет принимать и говорить комплименты, заботиться о ком-то. Только приняв себя, человек может стать открытым и доброжелательным по отношению к другим.
Непринятие себя вызвано внутренним конфликтом – противоречием Я-реального (то, какой человек в настоящий момент) и Я-идеального (каким человек хотел бы быть). Проблема в том, что у травмированных людей эти образы искажены. Они не могут составить объективный образ Я-реального и создают недостижимый конкретно для них образ Я-идеального.
Почему это сложно сделать?
Людям сложно принять себя, потому что наш эгоистичный ум сопротивляется любым изменениям. Он, как и любая другая система, стремится к стабильности, комфорту, привычному состоянию. Чем дольше человек жил в нелюбви к себе, тем сложнее ему изменить отношение к себе и миру.
С чего лучше всего начать?
Как научиться принимать себя?
Принять – это значит перестать сравнивать и оценивать себя. Это означает, что человек просто как факты принимает все свои особенности. Он принимает в себе и знает все свои достоинства и недостатки характера, желания и интересы, истинные внутренние порывы, внешние особенности, способности, склад ума и личности, темперамент и т.д.
Он разрешает себе быть собой, не пытается стать похожим на кого-то или подстроиться под чьи-то стандарты. А также самопринятие предполагает прощение человеком себе ошибок прошлого, отказ от самобичевания, чувства вины или стыда. И даже ошибки в настоящем принимаются как нормальный элемент человеческой жизни.
Человек разрешает себе быть неправым или в плохом расположении духа, сомневаться, ошибаться, бояться и т.д. Он принимает любые свои эмоции, чувства и реакции.
И для начала желательно сначала научиться видеть в своих особенных чертах своей личности достоинства. Принять можно всё и хорошее, и плохое, и это нужно делать, потому что невозможно стать счастливым и успешным человеком, живя без гармонии с самим собой.
Вот вам примеры техник по принятию себя
Техники и упражнения для принятия себя:
-
Практика самосострадания
— Осознанность: будьте в моменте, осознавайте свои чувства и мысли, не судите их, т.е. уберите оценку происходящего.
— Доброта к себе: обращайтесь к себе с тем же пониманием и добротой, которую вы бы предоставили лучшему другу.
…»Очень важная техника! Хвалите себя за мелкие достижения, за маленькие шаги в течение каждого дня: почистили зубы, причесалась — похвалить себя, только сделайте это искренне: «Какая я молодец! Я могу позаботиться о себе!». Ваша одежда подобрана по цвету, посмотрите в зеркало:»У меня отличный вкус!». Пришли на работу вовремя: «Я молодец! Умею быть собранной и дисциплинированной!» И др.»
-
Релаксация:
Сфокусируйтесь на своем дыхании и принимайте свои мысли и чувства.
-
Положительное утверждение:
— Формулируйте позитивные утверждения: Создавайте фразы, подчеркивающие ваши сильные стороны и достижения. Например: «Я ценен/ценна», «Я умею справляться с трудностями».
…»Найдите те формулировки, которые цепляют именно вас!»
-
Формируйте свое положительное мышление:
— Учитесь фиксировать свое внимание на положительных моментах: Замечайте и записывайте положительные моменты каждого дня: Что хорошего было сегодня? Это может быть что-то мелкое, но приятное. А также, отмечайте, что было хорошего в людях, окружающих вас? За что вы им могли бы быть благодарны?
-
Техника зеркальных утверждений:
— Станьте своим лучшим другом: Представьте, что вы разговариваете с лучшим другом. Как бы вы поддержали его/её? Перенесите этот подход на себя.
-
Поддержка от окружения:
— Общение: Обсуждайте свои чувства с доверенными друзьями или семьей. Иногда внешняя поддержка может помочь изменить восприятие. Найдите поддерживающие сообщества
-
Техника самопрощения:
— Практикуйте самопрощение: Понимайте, что все ошибаются, и прощайте себя за собственные недостатки и неудачи.
-
Развитие навыков:
— Развивайте новые навыки и достигайте целей: Устанавливайте маленькие цели и достигайте их. Развивайте новые навыки, что укрепляет чувство собственной ценности.
-
Творческие методы самовыражения:
— Ведение дневника: Ведите дневник, где отражайте свои мысли и чувства. Это поможет лучше понять себя и принять свои эмоции.
…»Очень хорошая техника, проверено на собственном опыте!»
-
Время для себя:
— Забота о себе: Выделите время для заботы о себе, будь то спа-процедуры, прогулки, чтение или другие активности, приносящие вам удовольствие
-
Уважение к своим потребностям:
— Техника трёх вопросов: Регулярно задавайте себе 3 вопроса: «Что я сейчас чувствую? Что я сейчас хочу? Как я могу сейчас о себе позаботиться?». Уделяйте внимание своим эмоциям и физическим ощущениям.
-
Самоуважение и признание своих достижений:
— Фиксируйте свои достижения: Ведите дневник своих достижений. Это может быть что-то крупное или даже небольшое, но важное для вас.
-
Уход за телом:
— Физическая активность: Занимайтесь спортом, йогой или другими формами физической активности, чтобы поддерживать свое физическое здоровье и благополучие.
-
Принятие несовершенства:
— Реалистичные ожидания: Помните, что никто не совершен. Ставьте перед собой реалистичные цели и не бойтесь своих ошибок.
-
Аффирмации:
— Используйте утверждения: Создай список утверждений, которые подчеркивают вашу ценность. Читайте их регулярно.
-
Позитивный внутренний диалог:
— Внутренний диалог: Обращайте внимание на свой внутренний разговор. Замечайте негативные мысли и старайтесь заменять их более позитивными.
Бесплатный тг канал с практиками на каждый жень (техники, практики, медитации, музыка): https://t.me/+uAw-ut0vlMc0MzY6 Вступайте прямо сейчас
===================
Мы в ВК
Ваш подарок от нашего центра — личная карта даров: https://dlcentre.ru/vash-lichnyj-profil/
Наши программы Тренинг «Из тени в дар» http://dlcentre.tilda.ws/TSSJ
Тренинг в формате 3х книг https://dlcentre.ru/knigi/
Трансформационные игры с картами: https://dlcentre.ru/transformatsionnye-igry/
